다이어트/다이어트정보 정보 마당 2022. 5. 11. 00:41
지중해식 식단 다이어트 성공하려면 지중해식 식단이란 1960년대 지중해를 둘러싼 땅에 살았던 사람들이 뒤따르던 식단을 말해요. 이런 지중해식 식단은 질병을 예방하고 사람들을 더 오랫동안 건강하게 해준다며 건강한 식단으로도 많이들 추천을 하시는데요. 연구 결과에 따르면 지중해식 식단으로 먹는 사람들이 미국인에 비해 더 건강하고 심장마비, 뇌졸증, 제2형 당뇨병 등 다양한 질병에서의 위험이 낮았다고 해요. 또 체중감량에도 도움을 줄 수 있다고 해서 많은 분들이 다이어트 식단으로도 챙기고 있죠~ 오늘은 이런 지중해식 다이어트에 성공하는 방법을 알아볼까 해요. 지중해식 식단 구성 요소는 어떻게 될까 일단 지중해식 식단의 구성을 알아보도록 할게요. 지중해를 중심으로 22개국이 있어 나라마다 식단에는 조금씩 차이가..
다이어트/다이어트정보 정보 마당 2022. 5. 11. 00:13
저탄수화물 다이어트 먹지 말아야 할 음식 체중을 감량하려고 할때 저탄수화물 다이어트를 하는 분들이 많이 계실 것 같아요. 저탄수화물 다이어트는 말 그대로 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질이나 건강한 지방, 야채 등을 섭취하는 것을 말하는데요. 저탄수화물 다이어트 할때 주의하실 점이라면 먹어도 되는 것과 먹으면 안되는 것이 있으니 꼭 확인하고 진행하시는게 좋을 것 같아요 탄수화물이란????? 일단 탄수화물은 적절한 신체 기능을 위해 우리 몸에 꼭 필요한 주요 식품 중에 하나에요. 우리 몸에서 탄수화물이 분해가 될때 에너지를 얻게 되는데요. 만약 우리 몸이 즉시 탄수화물이 필요하진 않을때면 탄수화물은 우리의 근육과 간 속에 저장이 된다고 해요. 그리고 이렇게 저장된 탄수화물이 오랫동안 사용되지 않으면 지방으로 ..
